O'rta qarsak va keksa yurak sog'lig'i birinchi o'rinda
Ba'zilar, yong'oq tarkibini hisobga olgan holda yong'oq iste'mol qilish donoligini shubha ostiga qo'yishgan. Biroq, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yong'oq qon tomirlari uchun foydali bo'lishi mumkin.
Darhaqiqat, yong'oq ularning yuqori miqdori yuqori bo'lganligi sababli mazali atıştırmalık. O'rtacha, quruq yong'oqning 58,8% neft hisoblanadi. Biroq, bu moydan tashvishlanishning hojati yo'q, chunki bu qon tomirlari uchun foydali. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bir kunlik yong'oqning yong'oq shaklida, yong'oq shaklida, yurak-qon tomir kasalliklariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatdi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yong'oqlarni uchta kunlik ovqatga kiritish natijasida lipopotein darajasining 7 foizini qisqartirish kuzatildi.
Ko'rinib turibdiki, kuniga uchta yong'oqni iste'mol qilish vazn olishiga olib kelmaydi, aksincha energiya kuchayadi.
Ushbu xususiyatga ko'ra, Amerika kimyo jamiyatining yillik yig'ilishida tadqiqotchilar, yurak salomatligi nuqtai nazaridan, yong'oqlar orasida eng maqbul tanlovdir. "Scentton", Pensilvaniya Universitetida tadqiqotchilar jamoasi yong'oq yog'ini boshqa yong'oqlarga qaraganda antioksidanantlarning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga olgan.
Shirin tishli bo'lganlar yong'oqdan bahramand bo'lib, sog'lom qon tomirlarini boqadi va qon tomir asoratlarini oldini oladi.
Ko'p diabet kasalligi turli xil parhez talablariga ega. Ular sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlovchi faoliyat bilan shug'ullanadigan bir marta, ularni saqlash yanada qiyin. Boshqalar shakar yemasliklari mumkin, ammo bu yong'oq bundan mustasno. (Kuniga uchdan ko'p bo'lmagan narsa iste'mol qilinmaydi)
Tekshiruvlardagi diabetli bemorlarda ko'plab asoratlar katta qon tomirlari va mikrobavellar bilan bog'liqligini hisobga olib, har kuni o'rtacha miqdordagi yong'oqni iste'mol qilish qon tomir funktsiyasini kuchaytirish va qon tomir shikastlanishlari bilan bog'liq asoratlarni oldini olish uchun foydalidir. Ushbu yondashuv, shuningdek, oshqozon osti bezi isketlari bilan bog'liq tashvishlarni engillashtiradi.
Sog'lom qon tomirlari funktsiyasini targ'ib qilish uchun ovqatdan keyin donalarga xizmat qilishni iste'mol qiling. Har bir taomning yurak-qoniqishi uchun foydaliligi, balki boshqa kasalliklarning, shu jumladan yuqori qon bosimi va diabet xavfini kamaytiradi. Yong'oqni ovqat sifatida ovqat eymasligi tavsiya etiladi, chunki ovqatdan keyin bittadan.
Yong'oq bir qator takabbur atıştırmalıklarga aylantirilishi mumkin. Iltimos, ularni tayyorlash uchun uchta usulni toping.
Yolnut aniq: past kleykovina un, makkajo'xori moyi, tuxum va boshqa ingredientlarni birlashtiring, so'ngra qovurilgan, tug'ralgan yong'oqni qo'shing va xamirni qo'shing. Xamirni qismlarga ajratish kerak va tekislanib, tuxumni yuvish bilan cho'tkasi, qora sessae urug'lari bilan sepiladi va pechda pishirilgan.
Yong'oq shokoladli chip cookies: ingredientlar quyidagi tartibda birlashtirilishi kerak: sariyog ', shakar, un, kakao kukuni va boshqa quruq ingredientlar, keyinchalik tug'ralgan yong'oq. Xamirni mayda bo'laklarga kesib, pishirish tovushi pishirilishi kerak. Mahsulot tayyor bo'lsa, shokoladli sousi bilan cho'tkasi va tug'ralgan yong'oq bilan seping.
Yonut qaymoqli jo'xorial: jo'xori uni, suv va tuzni qaynatishga olib, keyin sut, yong'oq va asal qo'shing. Yulaflar yumshoq bo'lguncha pishirishni davom eting. Xizmat qilishdan oldin ta'mga tatib ko'rish uchun vaniliy ekstrakti qo'shing, keyin tug'ralgan yong'oq va asal bilan seping.
Bu atıştırmalıklar lazzat, sog'lom va mazali tayyorlanish juda oddiy.
